บทความและโปรโมชั่น

บทความและโปรโมชั่น

วิธีป้องกัน และดูแลตัวเองจากสิวประจำเดือนหรือสิวฮอร์โมน

พฤษภาคม 24, 2021

วิธีป้องกัน และดูแลตัวเองจากสิวประจำเดือนหรือสิวฮอร์โมนนั้น จะว่าง่ายก็ง่าย จะว่ายากก็ยาก เพราะมันขึ้นอยู่กับตัวเราเองล้วน ๆ ว่าเรามีวินัยมากพอที่จะทำตามวิธีดังต่อไปนี้หรือเปล่า

ล้างหน้าให้สะอาด: ขั้นตอนง่าย ๆ พื้นฐานที่หลาย ๆ คนทำไม่ได้ แต่ถ้าใครพิถีพิถันในขั้นตอนการล้างหน้าก็จะสามารถป้องกันการเกิดสิวไปได้มากเลย

ใช้กระดาษทิชชูเช็ดหน้าแทนการใช้ผ้าขนหนู: เนื่องจากกระดาษทิชชูเราใช้เช็ดครั้งเดียวก็ทิ้ง จะเช็ดอีกครั้งก็ต้องใช้แผ่นใหม่ เรียกได้ว่าสะอาดทุกครั้งที่ใช้ แต่กลับกันผ้าขนหนูเราไม่ได้เปลี่ยนใหม่ทุกครั้งที่ใช้อยู่แล้ว ซึ่งนั่นทำให้มันเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียชั้นดี และยิ่งเพิ่มโอกาสการเกิดสิวเข้าไปอีก

เปลี่ยนปลอกหมอนบ่อย ๆ: ปลอกหมอนเองก็เป็นแหล่งสะสมของเชื้อแบคทีเรียไม่แพ้ผ้าขนหนูเลยค่ะ เพราะเวลาเรานอนแบคทีเรียและความมันจากเส้นผมของเรา ไหนจะความมันและแบคเรียจากใบหน้าของเราก็สามารถไปติดที่ปลอกหมอนได้ ฉะนั้นการเปลี่ยนปลอกหมอนบ่อย ๆ ก็สามารถลดโอกาสการเกิดสิวได้

ดื่มน้ำมาก ๆ: การดื่มน้ำมาก ๆ ไม่เพียงแต่จะทำให้ให้ร่างกายและระบบฮอร์โมนสมดุล แต่ยังช่วยให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมาน้อยลงด้วย เพราะเมื่อผิวเรามีน้ำมาหล่อเลี้ยงอย่างเพียงพอ ต่อมไขมันก็จะผลิตน้ำมันออกมาน้อยลง ทำให้ลดโอกาสการเกิดสิวได้นั่นเอง

กินผัก ผลไม้ที่มีกากใยสูง: สาว ๆ เคยสังเกตไหมคะว่าคนที่ท้องผูกส่วนใหญ่จะมีปัญหาสิวร่วมด้วย ฉะนั้นการกินพวกผักและผลไม้ที่มีกากใยสูงจะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้ดีขึ้น โอกาสการเกิดสิวก็ลดลง

พักผ่อนให้เพียงพอ: การพักผ่อนอย่างเพียงพอส่งผลดีต่อทุกระบบของร่างกาย รวมทั้งระบบฮอร์โมนของเราด้วย เมื่อระบบฮอร์โมนของเราทำงานได้อย่างปกติ โอกาสที่จะเกิดสิวประจำเดือนหรือสิวฮอร์โมนก็จะลดลงได้นั่นเองค่ะ

เลี่ยงการสัมผัสใบหน้า: เพราะที่มือและเล็บของเราเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียชั้นดี ฉะนั้นการหลักเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าก็สามารถลดโอกาสการเกิดสิวได้มากทีเดียวค่ะ อ่านต่อได้ที่

อ้างอิง:
https://www.wongnai.com/beauty-tips/hormonal-acne-treatments?ref=ct

  • facebook
  • line